Változtass az életmódodon úgy, hogy közben élvezd is
Ha úgy érzed, szeretnél végre egy olyan étrendet, ami tényleg hozzád igazodik, akkor a jelentkezés mindössze néhány egyszerű lépésből áll.
Nem kell előre tökéletesen tudnod, mit szeretnél vagy hogyan kellene étkezned – ebben végig segítelek. A cél, hogy megismerjem a szokásaidat, a céljaidat és azokat az ételeket is, amiket szeretsz, hogy ezek alapján tudjunk együtt elindulni.
Mire számíthatsz tőlem?
Hiszek abban, hogy szinte mindent el lehet készíteni úgy, hogy az beleilleszthető legyen az étrendedbe. Nem tiltásokat szeretnék átadni, hanem tudást – azt szeretném, hogy megértsd, hogyan tudsz úgy étkezni, hogy közben ne kelljen lemondanod azokról az ételekről, amiket szeretsz.
Számomra az is fontos, hogy élvezd a folyamatot, ne pedig egy újabb rövid távú diétaként éld meg. A célom, hogy mire elengedem a kezed, már legyen meg az a tudásod és magabiztosságod, amivel önállóan is fenn tudod tartani ezt az életmódot.
Ilyen a velem való közös munka
Személyre szabott étrendet kapsz, amit az előzetesen kitöltött kérdőíved alapján állítok össze, figyelembe véve a céljaidat, szokásaidat és a mindennapjaidat.
Az étrend mellé kapsz egy diétás segédletet, valamint személyre szabott vitamin- és étrend-kiegészítő ajánlást is.
Az együttműködés alatt végig számíthatsz rám. Kérdezhetsz, ha elakadsz, bizonytalan vagy, vagy egyszerűen csak szükséged van egy kis segítségre. Nem csak átadom az étrendet, hanem végig támogatlak az úton.
Az étrend mellé egy diétás segédletet is kapsz, ami segít megérteni a táplálkozás alapjait és azt, hogyan hozhatsz később önállóan is jó döntéseket. Megtanulod, milyen élelmiszereket érdemes választanod, mikor és mivel érdemes fogyasztanod őket, és miért. Segítek abban is, hogy egy adott élelmiszerből mikor melyik alternatíva lehet számodra a megfelelőbb, illetve hogyan tudsz tudatosan választani akkor is, amikor nem pontosan az étrendben szereplő étel áll rendelkezésedre.
Személyre szabott étrendek
Van lehetőséged a havi szintű mentorprogramomra jelentkezni, ahol a cél eléréséig dolgozunk együtt, illetve választhatod a 6 hetes együttműködést is.
A 6 hetes együttműködés alatt én állítom össze számodra a teljes étrendet, a te igényeid és ízlésed alapján.
Nem kerül bele olyan étel, amit nem szeretsz vagy nem szeretnél fogyasztani – az étrend teljesen rád van szabva. Minden étkezéshez több mint 15 recept közül választhatsz, így könnyen megtalálhatod azokat az ételeket, amiket valóban élvezel.
A szükséges kalóriabevitelt és makrókat én számolom ki számodra, ezek alapján állítom össze az étrendedet. Neked pedig nincs más dolgod, mint követni az előre meghatározott mennyiségeket és élvezni a folyamatot.
Az étrendben szereplő ételek egyszerűen és könnyen elkészíthetők, így nem kell órákat töltened a konyhában. Olyan, hétköznapokban is könnyen beszerezhető alapanyagokkal dolgozom, amelyeket megtalálsz a legtöbb élelmiszerboltban – nincs szükség különleges vagy nehezen beszerezhető hozzávalókra.
Alap Program
Neked való a Program, ha…:
Szeretnél egy teljesen személyre szabott étrendet, ami a te céljaidhoz,ízlésedhez és életmódodhoz igazodik. Nincs szükséged speciális, mentes vagy hormonális étrendre.
Mit tartalmaz az együttműködés:
✓ 6 hetes együttműködés és folyamatos kapcsolattartás
✓ Napi 4 étkezés
✓ Több mint 60 recept, minden receptnél feltüntetett kalóriatartalommal
✓ Étkezésenként legalább 15–20 recept, hogy mindig legyen miből választanod
✓ Diétás segédlet, hogy ne csak kövesd az étrendet, hanem meg is értsd
✓ Összesített bevásárlólista, hogy egyszerűbb legyen a tervezés
✓ Vitamin- és étrend-kiegészítő javaslat
✓ Teljesen személyre szabott étrend – a nem kedvelt ételek nem kerülnek bele
✓ Heti súly- és formaellenőrzés, hogy lássuk a változásokat.
Alap Program ára: 25.000 Ft
Mentes Program
Neked való a Program, ha…:
Szeretnél egy teljesen személyre szabott étrendet, ami a te céljaidhoz, ízlésedhez és életmódodhoz igazodik. Ételallergiád vagy ételintoleranciád miatt speciális étrendet kell követned.
Mit tartalmaz az együttműködés:
✓ 6 hetes együttműködés és folyamatos kapcsolattartás
✓ Napi 4 étkezés
✓ Több mint 60 recept, minden receptnél feltüntetett kalóriatartalommal
✓ Étkezésenként legalább 15–20 recept, hogy mindig legyen miből választanod
✓ Diétás segédlet, hogy ne csak kövesd az étrendet, hanem meg is értsd
✓ Összesített bevásárlólista, hogy egyszerűbb legyen a tervezés
✓ Vitamin- és étrend-kiegészítő javaslat
✓ Teljesen személyre szabott étrend – a nem kedvelt ételek nem kerülnek bele
✓ Heti súly- és formaellenőrzés, hogy lássuk a változásokat
Mentes Program ára:
1 érzékenység esetén: 30.000 Ft
2 érzékenység esetén: 35.000 Ft
Hormonális Program
Neked való a Program, ha…:
Szeretnél egy teljesen személyre szabott étrendet, ami a te céljaidhoz, ízlésedhez és életmódodhoz igazodik. PCOS-szel, inzulinrezisztenciával vagy pajzsmirigyproblémával élsz
Mit tartalmaz az együttműködés:
✓ 6 hetes együttműködés és folyamatos kapcsolattartás
✓ Napi 4 étkezés
✓ Több mint 60 recept, minden receptnél feltüntetett kalóriatartalommal
✓ Étkezésenként legalább 15–20 recept, hogy mindig legyen miből választanod
✓ Diétás segédlet, hogy ne csak kövesd az étrendet, hanem meg is értsd
✓ Összesített bevásárlólista, hogy egyszerűbb legyen a tervezés
✓ Vitamin- és étrend-kiegészítő javaslat
✓ Teljesen személyre szabott étrend – a nem kedvelt ételek nem kerülnek bele
✓ Heti súly- és formaellenőrzés, hogy lássuk a változásokat
Hormonbarát Program ára: 40.000 Ft
Életmódváltó Mentorprogram
Szeretnél egészségesen fogyni, izmot építeni, szálkásítani, vagy egyszerűen megtanulni, hogyan étkezz a saját céljaidnak megfelelően?
A havi együttműködés során személyre szabott útmutatást és folyamatos támogatást kapsz, hogy ne csak elérd a célodat, hanem hosszú távon is önállóan tudd fenntartani az elért eredményeket.
Amit az együttműködés tartalmaz:
- Személyre szabott kalória- és makroszükséglet a célod alapján
- Részletes online állapotfelmérés, amellyel megismerem a szokásaidat és céljaidat
- Az első hónapban minden étkezéshez 5 minta recept, hogy könnyebb legyen elindulnod
- A következő hónapoktól frissített makrók és személyre szabott útmutatás, hogy fokozatosan megtanuld önállóan összeállítani az étrendedet
- Heti súly- és formacheck, hogy folyamatosan nyomon kövessük a fejlődésedet
- Folyamatos kapcsolattartás, így bármikor kérdezhetsz, ha elakadsz vagy bizonytalan vagy
- Személyre szabott táplálékkiegészítő-javaslat az egyéni szükségleteid alapján
Első hónap ára: 15.000Ft
Utána levő hónapok ára: 10.000Ft/hónap